Silencie,Desacelere,Perceba

Você já parou para pensar em como desacelerar? Ou o quão importante é fazermos isso?

Nossos dias normalmente são super corridos. Temos muitos compromissos durante a semana, seja no trabalho ou em casa, e raramente tiramos um tempo para cuidar de nós da nossa saúde. E muitas das vezes confundimos desacelerar com deixar de fazer algum tipo de compromisso quando na verdade é viver melhor o seu  presente, tomando consciência de onde estamos e o que estamos fazendo com nossas vidas e o nosso corpo.

Então Pare. Respire. Silencie. Purifique e energize o seu corpo.

O Prana é a energia vital. Já o Ayama, significa expansão.

Os Pranayamas são exercícios respiratórios que te auxiliam a controlar e dominar a sua respiração, de forma a te trazer tranquilidade e harmonia com o seu corpo e sua mente, além de reduzir a ansiedade podendo te ajudar a se livrar de muitas doenças graves. Logo, praticar Pranayama é muito benéfico para se manter saudável mental e fisicamente.

Suas práticas auxiliam também no poder de concentração mantendo o cérebro saudável.

Passos para fazer Pranayama 

• Em primeiro lugar, coloque uma esteira em um local limpo e plano e sente-se sobre ela em alguma posição confortável. 
• Aconselhamos você a sentar-se com a coluna reta e fechar os olhos. Mantenha ambas as mãos retas na altura dos joelhos e junte o dedo indicador com o polegar .
• Silencie sua mente.
• Agora, respire profundamente por ambas as narinas, certificando-se de que sua boca não se abra durante o exercício.No processo de respiração, seus pulmões devem inchar completamente.
• Depois disso, você precisa liberar a respiração cheia pelas duas narinas de uma só vez.
• A velocidade de inalação e exalação deve ser na mesma frequência. E a inalação deve ser feita para dentro e para fora completamente.
• Respire para dentro novamente e saia com força novamente. A velocidade de expiração deve ser tão rápida que os pulmões encolham com o choque.
• Ao fazer este pranayama, primeiro a velocidade da respiração deve ser lenta, depois média e por ultimo respire em alta velocidade. 
• Termine esse exercício com um pequeno alongamento.

Existem diferenças técnicas de respiração pranayama que você pode usar no seu dia a dia. Que tal reservar um tempo pra si?!